10 sinais para reconhecer e se proteger de pessoas tóxicas

 

Reconhecer e se proteger de pessoas tóxicas é fundamental para manter sua saúde emocional e mental. Esgotamento, apatia, tristeza, dor de cabeça, cólicas estomacais, tensão... Esses são alguns dos efeitos colaterais causados ​​por um relacionamento profissional ou pessoal com uma pessoa tóxica. Aqui estão dez sinais que podem ajudar nesse processo:

1. Manipulação Sutil: Pessoas tóxicas muitas vezes usam táticas manipulativas para obter o que querem. Isso pode envolver jogos mentais, chantagem emocional ou persuasão agressiva.

2. Falta de Empatia: Elas têm dificuldade em entender ou se importar genuinamente com seus sentimentos e necessidades. A empatia é um componente vital em relacionamentos saudáveis.

3. Críticas Constantes: Uma pessoa tóxica pode estar sempre encontrando falhas em você ou nas suas ações. Isso pode erodir sua autoestima e confiança.

4. Egoísmo Extremo: Elas têm uma tendência a colocar seus próprios interesses antes de tudo e de todos, muitas vezes às custas dos outros.

5. Inconstância Emocional: Pessoas tóxicas podem ser imprevisíveis em suas emoções e reações, tornando difícil saber como agir ou o que esperar delas.

6. Competição Destrutiva: Elas veem a vida como uma competição constante e muitas vezes tentam superá-lo de forma prejudicial, em vez de apoiar seus esforços.

7. Negatividade Pervasiva: Pessoas tóxicas tendem a focar no lado negativo das coisas, constantemente reclamando, criticando e vendo problemas em tudo.

8. Recusa em Assumir Responsabilidade: Elas raramente assumem a culpa por seus próprios erros e estão sempre prontas a culpar os outros ou as circunstâncias.

9. Drenagem de Energia: Passar tempo com uma pessoa tóxica pode deixá-lo emocionalmente exausto, ansioso ou deprimido. Você pode se sentir esgotado depois de interações com ela.

10. Violência Física ou Verbal: Isso é um sinal muito sério de toxicidade e um comportamento inaceitável. Se você se sente em perigo físico, é essencial procurar ajuda imediatamente.

Na verdade, como explica Mila Cahúe , doutora em psicologia e autora de “O Cérebro Feliz” e “Bom Amor”, é mais fácil detectar esse tipo de pessoa com a parte emocional do que com a parte racional. “A razão sempre encontrará desculpas para justificar uma ação, mas a parte emocional, mais rápida, com mais dados e com menos curtos-circuitos culturais, começa imediatamente a enviar todo tipo de sinais físicos”, afirma.

Quando você está perto desse tipo de pessoa, você sente uma tensão constante, porque não sabe quando elas vão te criticar, quando e quanto vão falar sobre elas e seus problemas, e como vão reagir ao que as faz se sentir mal. . « Eles absorvem energia e roubam tempo e atenção . Eles nos deixam exaustos. Faríamos bem em aprender a interpretar corretamente os sinais não-verbais que o corpo dá para identificá-los a tempo”, aconselha Cahúe.

Como neutralizar uma pessoa tóxica

São pessoas que, em vez de construir, destroem. «Pessoas tóxicas são aquelas que, em vez de te ajudarem a crescer, te pesam ou te arrastam para baixo; pessoas que se dedicam a distribuir sua negatividade e pessimismo como se fossem um presente”, explica Javier Iriondo , especialista em crescimento pessoal e autor de “Onde seus sonhos te levam” e “Um lugar chamado destino”.

Ao lidar com eles no dia a dia, o especialista aconselha usar a assertividade para parar e estabelecer limites (quanto antes melhor). Assim, as regras básicas para neutralizar seus efeitos são: fazer-se respeitar, saber dizer não, demonstrar confiança e estabelecer limites . «Eles são essenciais para deter uma pessoa tóxica. Geralmente, um comportamento negativo é mantido porque obtém algum tipo de benefício, mas quando esse benefício é cortado, que pode ser manipulação ou controle , ele não consegue mais o que pretendia e, em muitos casos, o comportamento cessa”, argumenta Iriondo.

Lembre-se de que proteger sua própria saúde emocional é uma prioridade. Se você identificar alguém como tóxico em sua vida, considere estabelecer limites claros, buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais e, em alguns casos, pode ser necessário afastar-se completamente da pessoa. Sua saúde e bem-estar são fundamentais.